Miega paralīze ir muskuļu vājums (atonija), kas rodas miega laikā, un tas neļauj mums īstenot savus sapņus. Atonija notiek katru reizi, kad mēs aizmiegam, bet mēs parasti to neapzināmies. Miega paralīzes laikā cilvēks faktiski var būt nomodā vai arī sapņot, ka guļ gultā nomodā. Pirmais notiek miega cikla beigās (no rīta), bet otrais notiek sākumā (kad jūs aizmigjat).
Abus tipus parasti pavada dzirdes un redzes halucinācijas un svara sajūta uz krūtīm. Tas bieži izraisa paniku un parasti ir ļoti biedējošs.
Lielākajai daļai cilvēku miega paralīze nav bieži sastopama; daudziem cilvēkiem dzīvē ir tikai viena vai divas epizodes. Tomēr tas ir lielisks veids, kā ievadīt skaidru sapni, tāpēc, ja tas ir jūsu mērķis, jūs varētu vēlēties eksperimentēt ar nodomu nokļūt miega paralīzē.
WILD nozīmē pamodināšanas izraisītu (vai ierosinātu) gaišu sapni, kas ir tad, kad kāds no nomodā nonāk tieši skaidrā sapnī.
Kā ievadīt miega paralīzi
1) Uzstādīšana: Ir labi būt nogurušam, bet neizsmeltam, jo, dreifējot, jums jāprot piekarināt zināmai apziņai. Lielisks veids, kā pietiekami atpūsties, ir veikt miega paralīzes ierosināšanas mēģinājumu pēc tam, kad esat pamodies no miega 4-6 stundas. Šis ir ieteicamais laiks, lai izmēģinātu ikvienu, bet jaunajiem tas ir gandrīz nepieciešams.
Daudziem cilvēkiem ir panākumi arī mēģinājumos pēcpusdienas miega laikā, kad viņi var viegli aizmigt. Ja jums ir tendence pamosties nakts laikā, izmēģiniet to. Ja jums nav, iestatiet modinātāju, lai jūs pamodinātu. Pēc tam jūs varat nekavējoties izdarīt savu mēģinājumu vai arī iesaistīties prātā apmēram 30 minūtes, lasot (vēlams par gaišu sapņošanu) un pēc tam mēģināt.
Eksperimentējiet abos veidos un redziet, kurš no tiem darbojas vai kas jums šķiet vistuvākais. Ļoti ieteicams gulēt uz muguras. Šī guļošā pozīcija vairāk nekā jebkurš cits noved pie miega paralīzes.
2) Relaksācija: neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt veikt pēcpusdienas miega laikā, parastajā gulētiešanas laikā, tūlīt pēc gulēšanas 4–6 stundas vai ar 30 minūšu kavēšanos, jums ir nepieciešams atpūsties tālāk. Jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu pilnībā atvieglots un galu galā aizmigtu, kamēr jūsu prāts pieķeros pie apziņas šķelšanās.
Sāciet ķermeņa relaksāciju, ļaujot muskuļiem mīkstināties, sākot ar kājām un strādājot, vienlaikus elpojot ar mierīgu, vienmērīgu ritmu. Pēc visu muskuļu atslābināšanas ir svarīgi nepārvietoties. Nepārvietošanās ir viena no lietām, kas palīdzēs pārliecināt jūsu smadzenes, ka jūs gulējat.
2b) Tagad jūsu prātam: mērķis šeit ir atpūsties, bet ne tik pilnīgi, kā to dara jūsu ķermenis. Šeit ir dažas lietas, ar kurām eksperimentēt:
- Aplūkojot acu plakstiņu tumsu (jūs redzēsit arī dažas krāsas un modeļus).
- Pasīvi klausoties apkārtējās skaņas.
- Skaitīšana jūsu prātā
- Iedomājoties atkārtotu ainu vai sajūtu, piemēram, ejot pa savu māju, lidojot vai krītot.
Mēģiniet izvēlēties metodi, kas ir piemērota jūsu stiprajām pusēm. Piemēram, ja jūs labi vizualizējat, tad nofotografējiet atkārtotu ainu vai ļaujiet modeļiem uz plakstiņiem veidot ainu. Ja jums ir problēmas ar vizualizāciju, mēģiniet klausīties apkārtējās skaņas (nekas pārāk skaļš vai traucējošs) vai arī savā prātā ģenerējiet atkārtotu skaņu.
Es uzskatu, ka visvienkāršākā lieta ir uzturēt izpratni par savu ķermeni, jo es tur guļu. Es domāju tikai par savām kājām vai rokām. Ja jūs to darāt, nekustas, viņi var sākt justies savādi, tāpēc jums, iespējams, periodiski būs jāveic neliela sava stāvokļa korekcija, ja sajūta pārāk novērš uzmanību. Bet tas palēninās procesu, tāpēc mēģiniet nepārvietoties, ja tas ir iespējams.
3) Hypnagogic State: Šis ir tilts starp nomodu un miegu. Ideālā gadījumā 2. solī radītā relaksācija to nemanāmi vedīs. Ja paskatījāties uz plakstiņiem, krāsas un raksti pārņems, kļūstot spilgtāki un pārvietojoties paši. Ja jūs iedomājāties ainu vai sensāciju, tā turpināsies bez piepūles. Visticamāk, dzirdēsit trokšņainu vai pulsējošu skaņu.
Ja jūs veiksmīgi nonākat hipnoģiskā stāvoklī, ir ierasts to realizēt un būt no tā satriectam. Šajā stāvoklī var paiet dažas pieredzes, pirms jūs varat tajā atpūsties. Ja šajā posmā paliksit mierīgs, tas pārvērtīsies par…
4) Miega paralīzes sapņa stāvoklis: šajā stāvoklī jūs sapņojat, ka gulējat gultā un nevarat pārvietoties. Visticamāk, būs redzes un dzirdes halucinācijas un smaguma sajūta, īpaši uz krūtīm. Parasti ir sajūta, ka istabā kopā ar jums ir kāda veida klātbūtne. Ja jūs atpazīstat notiekošo, nevis domājat, ka joprojām esat nomodā, tad esat sasniedzis skaidrību.
Ja jūs veiksmīgi sasniedzat skaidrību, jums atkal jāpaliek mierīgam, lai neļautu pamosties vai zaudēt apziņu. Parasti šajā brīdī ir panika vai nav saprotams, ka jūs sapņojat. Lai pārietu uz pēdējo posmu, var būt nepieciešama neliela miega miega paralīzes pieredze.
5) Skaidra sapņa stabilizēšana: Viens no veidiem, kā pāriet ārpus jūsu sapņu miega paralīzes, ir pieņemt savu nekustīgumu un iztēloties ainu, kurā vēlaties atrasties. Ir noderīgi pateikt sev, ka jūs sapņojat, lai, veidojot ainu, jūs nezaudētu savu skaidrību.
Vēl viens veids ir iedomāties sevi grimdamies savā gultā. Tas var ievest jūs jaunā sapņu ainā. Sakot, ka jūs mēģināt sapņot, mēģiniet to paveikt, tas palīdzēs jums saglabāt jūsu izpratni.
Mana vēlamā metode ir trīcēt pirkstus un kāju pirkstus, jo paralīze tos parasti neietekmē. Galu galā kustība izplatās lielākās muskuļu grupās, un mans sapnis pats spēj izkrist no gultas un piecelties.
Ja jūs pārvietojaties tālāk par paralīzi, varat veikt vēlamo realitātes pārbaudi, lai apstiprinātu sapni (man patīk skatīties uz manām rokām: ja tās ir viļņainas vai miglainas vai kaut kā savādāk nekā parasti atšķiras, es zinu, ka sapņoju - tas darbojas man 9 reizes no 10) un tad kaut kas, lai to stabilizētu. Tas nozīmē iesaistīt savas maņas. Skatieties apkārt, klausieties un berzējiet rokas un rokas, lai sapnī piezemētos.
Ja jūs sasniedzat šo punktu, apsveicam! Tagad jūs varat brīvi izpētīt savu sapņu vidi ar skaidrību.
Miega paralīze / Lucid Dreaming Problems
- Pārāk atpūsties: ja prāts ir pārāk atvieglots, jūs vienkārši aizmigsit kā parasti. Ja jūs parasti aizmiegat, jums jāpievērš nedaudz lielāka uzmanība tam, ko jūs izmantojat, lai jūsu prāts nenodarbotos, kad dodaties prom.
- Neesat pietiekami atpūties: ja jūsu prāts ir pārāk aktīvs, jūs nevarēsit iegrimt hipnagoģiskajā stāvoklī. Reiz gulēju gultā vairāk nekā 2 stundas, cenšoties novirzīties. Acīmredzot mans prāts bija pārāk aktīvs, lai aizmigtu. Ja tā ir jūsu problēma, jums būs jāizmēģina cits paņēmiens nekā 2. solī vai arī jāizmēģina kāds pats.
- Zaudējumu koncentrēšanās miega paralīzes laikā: Šajā posmā ir viegli paniski izjust vai baidīties. Ja jūs sasprindzināties un cīnāties pret paralīzi, jūs vai nu pamostaties, vai arī esat pārāk apjucis, lai sasniegtu skaidrību. Tas ir noderīgi, ja pirms rokas stingri to ieskatāt tā, ka vēlaties nespēj kustēties un vēlaties satraucošās sajūtas, kas nāk ar to. Var būt nepieciešama zināma pieredze, lai mazinātu bailes.
- Sapņa neatpazīšana: Praksē dažreiz rodas sajūta, ka jūs ejat no 2. līdz 4. solim, sākot no apziņas par gulēšanu gultā līdz nelielai izbalēšanai un atpakaļ līdz gulēšanai gultā, izņemot tagad, kad jūs sapņojat. Tā kā daļa no ievades paliek nekustīga, ir iespējams būt miega paralīzē un to neapzināt. Var būt nepieciešama pieredze, lai atpazītu notiekošo smalko maiņu.
- Viltus pamodināšana: šī ir vēl viena variācija sapņa neatpazīšanai. Ja sapņojat, ka esat pamodies, visu procesu var nobraukt no sliedēm, ja jūs to neapzinātos. Ir labi būt ieradumos, ka realitāte tiek pārbaudīta katru reizi, kad pamodāties, lai noķertu šos maldinošos plankumus.
Tas prasa pacietību!
Miega paralīzes izraisīšana un pāreja uz skaidru sapni var būt ļoti sarežģīta. Visticamāk, ka katrā posmā vajadzēs vairākus mēģinājumus, lai pierastu pie tā, lai padarītu to skaidru. Ja turaties pie tā un dodat sev dažus pārtraukumus (tas var būt nogurdinoši izmēģināt daudzas dienas pēc kārtas bez panākumiem), jums vajadzētu pakāpeniski iedziļināties posmos un galu galā sasniegt savu mērķi.
Izbaudi procesu un savus sapņus.
