Kas ir Lucid Dreaming un kā tas darbojas?

Kas ir Lucid Dreaming?

Skaidrs sapnis rodas, kad jūs sapņojat miega laikā, un jūs faktiski zināt, ka sapņojat. Šī apzināšanās ļauj jums kontrolēt to, kas notiek sapnī.

Šis kontroles līmenis var izraisīt mierīgāku nakts miegu. Tas paver arī iespēju piedzīvot lietas, kas ikdienā nebūtu iespējamas, un tas var dot jums iespēju sapņošanas laikā praktizēt dažas reālās dzīves prasmes.

Lucidā sapņošana prasa praksi, un ir dažas lietas, kuras jūs vēlēsities darīt, lai tam sagatavotos, taču tas ir iespējams, izmantojot rīkus un paņēmienus, par kuriem mēs gatavojamies pāriet.

Lucid pirmo reizi sapņo

Svarīga lieta, kas jāapsver, pirms mēģināt paskaidrot sapni, ir tas, vai esat mēģinājis agrāk. Ja esat to izdarījis jau iepriekš un vēlaties tikai veidu, kā paātrināt procesu, lieliski. Mans ceļvedis var palīdzēt. Ja esat pilnīgi jauns aizraujošajā gaišo sapņu pasaulē, man ir jānorāda daži noderīgi atgādinājumi, pirms mēs sākam soli pa solim skaidru sapņu procesu.

Pirmkārt, skaidra sapņošana var būt ārkārtīgi intensīva, un tas ir šoks, ja neesat tam gatavs. Lai arī katra gaišā sapņošanas pieredze ir atšķirīga, piemērs tam, kas varētu būt ārkārtīgi intensīvs, ir tāds, kurā jūs parādīsit mirušo tuvinieku.

Pirmo reizi, kad man bija gaišs sapnis, es sapņoju, ka spēlēju ar vienu no maniem mājdzīvniekiem, kurš bija pagājis. Kad es izgāju no gaišā sapņa, tā vietā, lai justos satraukti būt atkal kopā ar savu mājdzīvnieku, es izjutu patiesu depresiju.

Tas viss nozīmē, ka jebkas, kas notiks skaidrā sapnī, kaut arī jūs apzināties, ka tas ir tikai sapnis, joprojām var justies milzīgs gan sapņa laikā, gan pēc tā, tāpēc esiet piesardzīgs ar to, ko izvēlaties piedzīvot. un lēnām izveidojieties līdz dziļākām situācijām un tēmām, it īpaši, ja esat iesācējs.

Lietas, kas jums būs nepieciešamas, lai sapņotu

Gatavošanās savai pirmajai Lucid sapņu pieredzei

Pirmais solis uz veiksmīgu skaidru sapņošanu ir super tumša istaba. Tāpēc izslēdziet datoru, aizveriet žalūzijas un atvienojiet naktsgaismu.

Kamēr jūsu istaba kļūst tumša, varat to mazliet sakopt. Padariet to jauku un tīru, tāpēc nedomājat par nepareizi izvietotiem priekšmetiem vai jucekli. Ir arī laba ideja, ja uz naktsgaldiņa gaida sapņu žurnālu un pildspalvu.

Jums būs jādara arī tāda metode, ko es dažās minūtēs paskaidrošu, ka jums ir nepieciešams nedaudz pamosties pirms gulēšanas tieši atpakaļ, tāpēc jums būs nepieciešams modinātājs vai modinātājs tālrunī, kas ir sasniedzams. arī.

Ja jūs esat kāds, kam patīk izmantot tādas lietas kā ēteriskās eļļas, vīraks vai gaišs fona troksnis, lai palīdzētu jums atpūsties un aizmigt, tagad būtu piemērots laiks, lai iegūtu šīs lietas un arī tās pa rokai. Jo vairāk jūs iestatīsit pirms laika, jo vieglāk jums būs atpūsties pirms gulētiešanas.

Soļi Lucid Dreaming

Tagad, kad jūsu guļamtelpa ir gatava, ir pienācis laiks sākt koncentrēties uz faktiskajiem soļiem, kurus praktizēsit, lai piepildītu sapni.

Pirmais solis: garīgi sagatavojieties Lucid Dreaming

Jūs vēlaties pavadīt dažas stundas, pirms patiesībā mēģināt padarīt skaidru sapni, koncentrējoties uz to un varbūt izlasot smalkākus punktus. Reddit ir dažas patiešām satriecošas diskusijas par skaidriem sapņu paņēmieniem, norādēm un problēmu novēršanu tiem, kam ir daudz prakses.

Otrais solis: uzziniet, kā veikt realitātes pārbaudes

Otrajā posmā jūs strādājat pie realitātes pārbaudēm. Realitātes pārbaude ir ātrs un drošs veids, kā pateikt, vai jūs sapņojat vai esat nomodā. Praktizējiet to bieži dienas laikā, lai tā kļūtu par rutīnu. Ir desmitiem realitātes pārbaužu, kuras varat izmantot, taču viena no visizplatītākajām ir šāda:

• Turiet vienu roku ar plaukstu pret pretējo.

• Paņemiet no vienas rokas pirkstu un mēģiniet to izspiest caur pretējo plaukstu.

• Jūs vēlaties patiešām koncentrēties un gaidāt, ka tas notiks tieši cauri.

• Ja tas neiet caur plaukstu, sakiet: "Ak, man tiešām jābūt nomodā."

• Kad jūs pārbaudāt un gaidāt, ka jūsu pirksts izies cauri, jautājiet "Vai es sapņoju?"

• Kad esat gaišs sapnis, pirksts vienmēr iet taisni caur plaukstu.

Atkārtojiet šo realitātes pārbaudi vismaz 20 reizes visas dienas garumā, lai jūs automātiski to izdarītu miega laikā.

Trešais solis: izveidojiet tumšas miega vidi

Trešajā solī jūs visu izslēgsit stundu pirms gulētiešanas.

Sāciet izslēgt visus datoru ekrānus, planšetdatorus, tālruņus utt.

Ieslēdziet tālruni arī klusumā, bet pārliecinieties, ka modinātājs joprojām izslēdzas, ja to plānojat izmantot, lai pamodinātu sevi. To darot, ķermenim būs pietiekami daudz laika, lai dabiski ražotu hormonus, kas liek justies nogurušam. Ekrāni un mākslīgais apgaismojums to var palēnināt, un aizmigšana prasa ilgāku laiku.

Ja nevarat gulēt tumsā, nekļūstot nemierīgam, mēģiniet lasīt grāmatu vai klausīties mīkstu, nomierinošu mūziku. Ja jums patīk valkāt miega maskas vai meditēt, dariet to šīs stundas laikā. Visa šī jēga ir palēnināt prātu un ķermeni, lai jūs varētu paslīdēt gulēt. Pat ja jūs nevēlaties praktizēt skaidru sapņošanu, tie joprojām ir pamatīgi padomi, kā mierīgi pavadīt naktis.

Ceturtais solis: iestatiet trauksmi

Ceturtajā solī jūs iestatīsit modinātāju modināšanai Atpakaļ uz miegu.

Metode Atmodināt miegu būtībā nozīmē, ka jūs pamodāties ļoti agri, izslēdzat modinātāju un uzreiz aizmiekat gulēt. Ideālā gadījumā jūs visu to darīsit, neatverot acis, tāpēc ir svarīgi, lai viss, kas jums nepieciešams, būtu pieejams jūsu gultas tuvumā. Tas notiks tieši jūsu REM miega posma vidū - laikā, kad jūs miega laikā atvieglojat skaidru sapni.

Tāpēc iestatiet modinātāju tā, lai tas izskanētu divas līdz trīs stundas pirms dienas, kad parasti pamostaties. Ja jūs piecelties sešos no rīta, iestatiet modinātāju trīs vai četros no rīta. Trauksmei vajadzētu jūs pamodināt, bet nevis atbrīvot no miega stāvokļa.

Piektais solis: uzziniet, kā mosties un tūlīt aizmigt

Piektajā solī pamosties, neatverot acis, ir, protams, viena no grūtākajām jomām, kuras sapņot apgūt.

Kad atskan trauksme, mērķis ir pamodīties, neatverot acis. Būtībā jūs mēģināt pamodināt smadzenes un doties atpakaļ gulēt, vienlaikus apzinoties, ka jūs esat aizmidzis vai gaiši sapņojat.

Kad esat pamodies un izslēdzis modinātāju, atpūtieties atpakaļ gultā un guliet tur ar aizvērtām acīm. Ja tas palīdz, turpiniet pateikt sev, lai paliktu nomodā, ļaujot ķermenim atkal aizmigt. Šeit tiek veiktas arī jūsu realitātes pārbaudes. Ja jūs nejauši pilnībā aizmiegat gulēt, jūs to varēsit pateikt, veicot izvēlēto realitātes pārbaudi, piemēram, izspiežot pirkstu caur plaukstu.

Sestais solis: Lucid Dream

Lūk, kur jūs beidzot sākat skaidru sapni!

REM notiek dažādos punktos visu nakti, un, kad tas notiek, jūs sapņojat vairāk. Tātad, kad jūs pamodāties divas vai trīs stundas agrāk nekā esat pieradis pamodīties, jūs pārtraucat šo REM. Reaģējot uz to, jūsu ķermenis pāries virsū, mēģinot atgriezt jūs dziļā REM miegā. Skaidru sapņu atslēga ir saglabāt prātu nomodā un informētus visā šajā procesā.

Ļaujiet ķermenim atpūsties un dreifēt, kad aizmigāt jau no agras pamodināšanas. Jūs sāksit redzēt tādas lietas kā formas, krāsas, dekorācijas un varbūt pat cilvēku zibspuldzes. Var dzirdēt arī lietas, taču visiem tas ir savādāk. Kad jūs pirmo reizi sākat, šie attēli visi šķitīs nejauši, taču, jo ilgāk sapnīsiet, jo vairāk viņiem būs jēga. Praksē iesaistoties, jūs arvien vairāk iesaistīsities un jūs varēsit paskatīties apkārt un sākt kontrolēt šos šķietami nejaušos attēlus un ainas.

Kad jūs to spējat, tad jūs oficiāli esat sapnis.

Tāpat kā jebkas cits, šis process jūtas dabiskāks, jo vairāk jūs to praktizējat.

Par miega paralīzi un Lucid Dreaming

Miega paralīze pāris reizes var būt biedējoša, ja tā notiek ar jums, bet tā ir dabiska sapņu sapņa daļa. Būtībā jūsu ķermenis guļ un jūs to vairs nevarēsit pārvietot, bet jūsu prāts ir nomodā un zina par notiekošo. Miega paralīze notiek katru vakaru, bet jūs parasti nezināt, ka tā notiek.

Kad tas notiks, jūs jutīsities, kā jūsu ķermenis ir slēgts, bet tas faktiski nav bīstams. Jūs varēsit atkal pacelt savu ķermeni, kad pilnībā pamodīsities, un tas ir tāpat kā jūsu ķermeņa drošībā, lai neļautu jums izstiepties miega laikā un savainot sevi.

Lietas, kas jāpatur prātā par Lucid Dreaming

• Jūs pamodīsit sevi, ja būsit pārāk satraukti.

• Kad jūs pirmo reizi sākat gaiši sapņot, atpūtieties un izpētiet to, nevis mēģiniet to kontrolēt.

• Nemēģiniet pārāk smagi. Daudzi cilvēki cieš neveiksmi, mēģinot paskaidrot sapni, jo viņi to cenšas piespiest.

• Katru reizi, kad mēģināt, izmantojiet savu sapņu žurnālu, lai jūs varētu meklēt modeļus.

Ja jums nav veiksmes, kad pirmo reizi mēģināt paskaidrot sapni, turpiniet mēģināt. Iespējams, ka atradīsit papildu trikus, kas darbojas, lai palīdzētu atpūsties. Ir svarīgi, lai jūs atrastu to, kas jums darbojas, bet kas nedarbojas.

Vai jūs kādreiz esat praktizējis Lucid Dreaming?

Kāda ir jūsu pieredze ar skaidru sapņošanu? Vai jums ir kādas norādes citiem? Atstājiet tos zemāk komentārā!