Kas ir sapņu žurnāls?
Sapņi ir noslēpumaini un aizraujoši, taču viegli aizmirsti. Cik reizes jums ir bijis kāds interesants sapnis, tikai lai vēlāk aizmirstu galvenās detaļas? Savu sapņu rakstiska uzskaite var būt lielisks veids, kā palīdzēt atcerēties sapņus.
Sapņu žurnāls vai sapņu dienasgrāmata ir tieši tā, kā izklausās: rakstisks žurnāls, kas palīdzēs jums sekot līdzi jūsu sapņiem. Sapņu ierakstīšana dienasgrāmatā vai žurnālā var palīdzēt jums sekot līdzi atkārtotiem sapņu modeļiem, tēmām vai simboliem, interpretēt, ko jūsu sapņi varētu nozīmēt, un vieglāk atcerēties savus sapņus. Daži cilvēki arī uzskata, ka sapņu žurnāla glabāšana var palīdzēt jums vieglāk gūt skaidrus sapņus. Ir daudz iemeslu, lai saglabātu sapņu dienasgrāmatu, un daudzi veidi, kā to sākt.
Kāpēc jums vajadzētu saglabāt sapņu dienasgrāmatu
Savu sapņu uzskaite var jums palīdzēt iegūt vērtīgu ieskatu jūsu zemapziņas prātā. Turot sapņu žurnālu, vēlāk varat atgriezties un pārskatīt savus ierakstus, lai redzētu, vai sapņos pamanāt atkārtotus modeļus. Tas var sniegt jums ieskatu par to, kas jums traucē jūsu nomoda dzīvē, vai lietām, pie kurām jums jāstrādā.
Savu sapņu pierakstīšana, tiklīdz pamodies, var arī palīdzēt atcerēties tos pietiekami ilgi, lai mēģinātu tos interpretēt. Jūsu sapņi ir logs zemapziņā, tāpēc to slēpto nozīmju interpretācija var palīdzēt gūt labāku ieskatu sevī.
Savu sapņu rakstiskas uzskaites veikšana var palīdzēt arī vispārējā sapņu atsaukšanā. Dažiem cilvēkiem patīk atcerēties savus sapņus, jo viņiem tie vienkārši šķiet interesanti un viņi vēlas tos vēlāk atsaukt atmiņā.
Daži cilvēki arī uzskata, ka sapņu žurnāli viņiem palīdz biežāk gūt skaidrus sapņus. Skaidri sapņi ir sapņi, kuros tu saproti, ka sapņo. Skaidri sapņojot, jūs varat kontrolēt to, kas notiek jūsu sapnī, un piedzīvot lietas, kuras jūs nekad nekad nevarētu darīt nomodā.
Kā sākt savu sapņu žurnālu
Savu sapņu dienasgrāmatu varat izmantot neatkarīgi no tā, kas jums vislabāk der. Jūsu sapņu žurnālam ir diezgan daudz iespēju.
Tukša piezīmju grāmatiņa
Regulāra piezīmju grāmatiņa ir vienkāršākā iespēja, ko izmantot sapņu žurnālam. Varat izmantot jebkuru piezīmju grāmatiņu un iestatīt katru ierakstu sev vēlamā veidā.
Atkārtoti uzpildāms žurnāls
Atkārtoti uzpildāms žurnāls ir vēl viena laba iespēja, tie ir dārgāki nekā standarta piezīmjdatori. Atkārtoti uzpildāms žurnāls ļauj pārvietot lapas, lai pārkārtotu savus sapņus pēc tēmas, kārtotu atkārtotos sapņus utt. Dažiem šāda veida žurnāliem ir pat slēdzenes, ja jūs uztrauc privātums.
Iepriekš sagatavots sapņu žurnāls
Iepriekš formatēts sapņu žurnāls ir laba vieta, kur sākt, ja nekad iepriekš neesat turējis sapņu dienasgrāmatu. Tajās ir lapas, kas ir sadalītas konkrētās sadaļās, kas palīdz pārliecināties, vai esat ierakstījis visu būtisko informāciju par saviem sapņiem.
Ierakstīts
Jūs varat arī izvēlēties saglabāt savu sapņu žurnālu elektroniski, ierakstot to datorā vai mobilajā ierīcē vai planšetdatorā. Varat izmantot parasto vārdu apstrādes programmu vai tiešsaistes dienasgrāmatu vietni (kuru jūs, iespējams, vēlēsities iestatīt kā privātuma iestatījumus uz “privāts”, atkarībā no tā, kā jūtaties pret citiem cilvēkiem, kuri lasa par saviem sapņiem).
Digitālais ierakstītājs
Ja jūs ienīst rakstīšanu ar roku un mašīnrakstīšanu, varat arī izmantot balss ierakstītāju balss-teksta lietojumprogrammai, lai ierakstītu savus sapņus.
Kad esat izlēmis, kādu nesēju vēlaties izmantot savam sapņu žurnālam, jums tas jāglabā pie savas gultas, lai jūs varētu pierakstīt savu sapni, tiklīdz pamodāties, pirms sākat aizmirst savu sapni. Ja sapņa ierakstīšanai izmantojat digitālu opciju, viegli planšetdatoru, tālruni, klēpjdatoru vai citu ierīci glabājiet savas gultas tuvumā.
Lai sāktu savu sapņu žurnālu, jums nav jāgaida, līdz būs jūsu nākamais sapnis. Sāciet pierakstīt visu, ko atceraties par jau sapņiem. Tie var būt sapņi no vakardienas vai sapņi no gadiem. Vienkārši pierakstiet, ko atceraties par katru sapni.
Ko dokumentēt katram sapnim
Tas, kā un kā jūs dokumentējat katru sapni, ir atkarīgs no jums. Jūs varētu vēlēties katram sapnim iekļaut vairākas īpašas sadaļas, piemēram, “Kas noticis?”, “Kā tas man lika justies” un “Interpretācija.” Ja jūs izmantojat iepriekš sagatavotu žurnālu, tajā jau būs sadaļas jums, kuru jūs varat izvēlēties lietot vai nelietot atkarībā no sapņa un jūsu vēlmēm.
Tiklīdz pamodies, sāc pierakstīt visu, ko atceries par sapni. Kas notika, kas tur bija, kā jutāties utt. Noteikti norādiet datumu (pirms došanās gulēt, iespējams, vēlēsities iepriekš noformēt nākamo lapu nākamajam rītam). Iespējams, vēlēsities iekļaut katra sapņa nosaukumu, lai vēlāk to atcerētos. Ja jums nav laika izrakstīt visu sapņa stāstījumu vai nevēlaties to darīt, ir pareizi vienkārši sastādīt aizzīmju sarakstu ar galvenajām lietām, kuras no tā atceraties. Svarīgi ir iegūt pietiekami daudz informācijas, lai jūs to vēlāk varētu atcerēties.
Kad esat pierakstījis visu, ko atceraties no sava sapņa, varat sākt mēģināt to interpretēt. Jums tas nav obligāti jādara uzreiz. Jūs varat pārdomāt savu sapni un atgriezties pie šīs daļas vēlāk, lai ierakstītu, ko, jūsuprāt, tas nozīmēja.
Sapņu interpretācija
Kad esat saņēmis visu informāciju par savu sapni, jūs varētu vēlēties mēģināt interpretēt savu sapni. Rakstiet interpretāciju žurnālā blakus vai zem tā, ko rakstījāt par pašu sapni. Daudzi cilvēki uzskata, ka sapņi ir jūsu zemapziņas prāta veids, kā jums kaut ko pateikt vai palīdzēt jums izdomāt lietas, kas saistītas ar jūsu nomoda dzīvi. Izdomāšana, ko varētu nozīmēt jūsu sapnis, var palīdzēt uzzināt lietas par sevi vai par pašreizējo domāšanas veidu. Jūsu sapņi var arī palīdzēt jums atrisināt problēmu, kurā dienas laikā esat iestrēdzis.
Tur ir daudz vietņu un grāmatu, kas palīdzēs interpretēt sapņos esošos simbolus. Tie var būt noderīgi līdz noteiktam brīdim, taču atcerieties, ka jūsu sapņi ir personīgi. Simbols, kas parādās jūsu sapnī, jums var nozīmēt kaut ko pilnīgi atšķirīgu, nekā tas nozīmētu kādam citam. Ja izvēlaties izmantot šīs rokasgrāmatas, lai palīdzētu jums saprast, ko nozīmē jūsu sapnis, izmantojiet šīs interpretācijas ar sāls graudu. Padomājiet par to, ko konkrētais simbols jums nozīmē. Vai dotā interpretācija jums līdzinās, vai jūs to saistat ar citu nozīmi? Īpašu uzmanību pievērsiet tam, kā jutāties sapņa laikā.
Saldus sapņus
Sapņu dienasgrāmatas turēšana var būt lielisks veids, kā palīdzēt atcerēties sapņus un uzzināt vairāk par sevi. Ja izvēlaties sākt sapņu dienasgrāmatu, esiet konsekvents, regulāri atjauninot to, un bieži atskatieties caur to, lai pārdomātu savus pagātnes sapņus, lai redzētu, vai ir kādi raksti. Žurnālu publicēšana par jūsu sapņiem var būt jautrs un saprotošs vingrinājums, lai izdomātu, ko jūsu zemapziņas prāts cenšas jums pateikt.
Pētniecības avoti un turpmākā lasīšana
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
