Tātad, jūs esat dzirdējuši par skaidru sapņošanu un vēlaties to izmēģināt. Iespējas izklausās lieliski, taču jūs varētu uztraukties. Vai tas ir biedējoši?
Vienkārša atbilde ir nē. Lucid sapņošana ir vidēji mazāk biedējoša nekā regulāra sapņošana. Būt skaidram nozīmē, ka mēs zinām, ka mēs sapņojam, un tas ir tālu, lai izskaidrotu, kāpēc šie sapņi parasti nav biedējoši. Parastā sapnī mēs patiesi domājam, ka piedzīvojam jebkuru situāciju, kurā atrodamies. Kaut arī esam gaiši, mēs zinām, ka tādi neesam, tāpēc mūsu bailes nav tik lielas.
Vai tas nozīmē, ka gaišie sapņi nekad nav biedējoši? Nē. Lietas ne vienmēr notiek tā, kā mēs gaidījām. Šos gaišos sapņus un murgus mēs apskatīsim nedaudz vēlāk.
Vēl viena vieta, kur lietas var kļūt biedējošas, ir miega paralīzes laikā. Daudzi cilvēki to uzskata par biedējošu, taču tā nav regulāra sapņu sastāvdaļa. To apskatīsim arī nedaudz vēlāk.
Vai Lucid Dreams ir biedējoši?
Regulārs gaišs sapnis diez vai biedēs. Pat ja jūs nekādā veidā nekontrolējat sapni, jūs zināt, ka tas nav īsts, un nekas jums nevar ievainot.
Svarīga lieta, kas jāapzinās: kad gaišs sapnis kļūst slikts, mēs parasti zaudējam savu skaidrību.
Luciditāte var būt sarežģīta lieta, pie kuras pieturēties. Tas, ka sapnī esat gaišs, nenozīmē, ka saglabāsit šo apziņu visā. Ir daži veidi, kā tas var radīt problēmu sapņojot:
- Jūs saņemat skaidrību, bet jums nav noteikta plāna, jūs sākat spēlēt kopā ar visu, kas izvēršas, un tad jūs atkal esat sapnī.
- Jūs esat gaišs, bet tas ir zems - jūs zināt, ka lietas nav īstas, bet jūs emocionāli reaģējat, un tad tas paslīd prom.
- Jūs esat gaišs augstā līmenī, bet notiek kaut kas nervozi satricinošs, jūs panikas un nokļūstat.
Šeit ir pirmās vai otrās situācijas piemērs.
Jūs esat gaišs lielveikalā. Jūs skatāties apkārt uz visiem ēdieniem un cilvēkiem. Jūs vēlaties redzēt vecu draugu, bet neesat pārliecināts, kā to paveikt. Jūs cerat, ka redzēsit cilvēku pūlī. Jūs domājat, vai jūs varētu atstāt veikalu un doties tos meklēt. Jūs dzirdat troksni no aizmugures; kāds ir nokritis. Apkārt satraucas satraukti cilvēki un aicina pēc palīdzības. Jūs dodaties to pārbaudīt.
Šajā brīdī jūs esat ieskauts situācijā. Ja notiek sliktāks pagrieziens - jūs vainojat negadījumā, kāds jūs fiziski apdraud vai notiek nemainīgas ainas izmaiņas -, jūs tagad esat pilnvērtīgs slikts sapnis.
Šeit ir 3. situācijas piemērs.
Jūs esat gaišs laukā. Jūs vēlaties lidot, tāpēc jūs lidojat gaisā, pārklājat nedaudz zemes un pēc tam atgriežaties lejā. Jūs gatavojaties izmantot metodi, lai izveidotu sapņa raksturu, kuru vēlaties redzēt, pamanot kaut ko tālumā. Tur ir lauva, kura turas lejā. Bailes pēkšņi tevi sit. Jūsu skaidrība pazūd vienā mirklī, kad sākat skriet.
Šis sliktais (agrāk gaišais) sapnis rit pilnā sparā.
Vai murgainā laikā vari palikt kaislīgs?
Jā. Jūsu skaidrība ne vienmēr izšķīst, kad lietas kļūst intensīvas. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat pieredzējis gaišs sapņotājs. Jūsu prāts būs pieradis pie tāda veida pārkāpumiem, kas jūs aplaupīs.
Dažreiz tas var pasliktināt pieredzi. Tagad problēmai ir divi slāņi. Pirmkārt, tur ir slikta sapņa pieredze, tāpat kā parastajā sapnī. Otrkārt, ir panika mēģināt vispār izvairīties no sapņa un domāt, vai jūs varēsit pamosties.
Par laimi, šīs bailes iestrēgt skaidrā sapnī nav pamatotas. Jūs galu galā pamodīsities. Skaidrs murgs vienkārši jūtas ilgāk nekā citi sapņi, jo tas ir tik neaizmirstams un emocionāli uzlādēts.
Tomēr tas nenozīmē, ka mēs vēlamies ciest caur šīm vīzijām, ja mums tas nav jādara. Apskatīsim divus veidus, kā mēs varētu uzlabot situāciju.
- Gaismu murgu novēršana.
- Pamodos ātrāk no gaiša murga.
Kā apturēt Lucid murgus
Ideālā gadījumā mēs varētu izvairīties no skaidra sapņa, kam vajadzētu būt patīkamam, pārvērsties par kaut ko biedējošu. Galvenais veids, kā to izdarīt, ir palikt mierīgam, kas ir pretrunā ar visām mūsu dabiskajām tieksmēm. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams ievērot zināmu praksi, ja notiek kaut kas biedējošs.
Ja to var paveikt, murgs pat nesāksies. Atgriezīsimies iepriekš 3. piemērā, kur tuvojošais lauva apdraud mūsu labo laiku. Ja jūs varat palikt bez bažām, sapnis nenāks par ļaunu. Iedomājieties, atverot rokas lauvai, aicinot to pret jums. Jūs to mīlat, sakāt, ka ir patīkami to redzēt, un tad sakiet, lai tas tagad izskrien.
Tas darbojas tāpēc, ka jūsu prāts rada visu, kas attiecas uz skatuves. Ja pēkšņi jūtaties pārbijies, jūsu prāts jums to pastāstīs. Ja jūs neuztraucaties, ainava uzņem šo sajūtu.
Jāatzīst, ka tas nav viegli. Kā jūs nonākat līdz vietai, kurā jūs atbilstoši reaģēsit? Izmēģiniet šo:
Visu dienu iedomājieties kādu biedējošu ielaušanos normālā ainā. Praksē reaģē tā, it kā tā nemaz nebūtu problēma. Īsi mijiedarbojieties ar potenciāli biedējošo elementu un pēc tam atmetiet to.
Jums būs diezgan ilgi jāvada tādas ainas kā šī, taču galu galā šī jaunā reakcija pārņems jūsu sapņus.
Ir vēl dažas lietas, kuras jūs varētu izmēģināt, pirms lauva jūs sasniegs. Ja jūs varat saglabāt savu prāta klātbūtni, jūs varētu:
- Aizveriet acis un iedomājieties patīkamo ainu, uzskatot, ka tā parādīsies, kad tās atvērsit.
- Apgrieziet apmēram 5 sekundes, atkal domājot par jaunu ainu.
Acīmredzot gaiši murgi katru reizi nebūs vienādi. Šīs simulācijas jums būs jāvada katram sliktajam sapnim, kas jums ir, un jāiedomājas arī jauni. To darot, mēģiniet sajust bailes. Jūsu emocionālajai reakcijai jābūt saistītai, tas ir, tai ir jābūt mierīgas reakcijas sprūdai.
Kā pamosties no spilgta murga
Lielākā daļa cilvēku reaģējot uz pamodināšanas piespiešanu, ir kliegt, sist sevi, mest sevi sienā vai kā citādi sev uzlikt sodu. Ja godīgi, dažreiz šīs lietas darbosies. Viņi vienkārši nav visuzticamākie paņēmieni, kas nekad nav patīkami.
Šajā jautājumā es dodos ārpus savas pieredzes, jo neesmu regulāri vēlējies pamosties no skaidriem sapņiem, tāpēc neesmu pārbaudījis, kādas metodes ir efektīvas. Es atceros retos pārdzīvojumus, kas gūti pirms daudziem gadiem, kad es paniku un izmantoju tikko pieminēto metodi, mēģinot brutāli iepludināt sevi apziņā. Rezultāti bija dažādi.
Populārā pamodināšanas metode ir uz dažām sekundēm aizvērt sapņu acis un pēkšņi tās atvērt. Var atvērt arī jūsu reālās acis. Tas darbojas tāpēc, ka miega laikā mūsu acis nav paralizētas tāpat kā pārējie muskuļi. Viņi joprojām pārvietojas, tāpēc ir iespējams nodot jūsu sapņu acu kontroli saviem īstajiem.
Brīdinājums: ja acis atveras un nemudina jūs nomodā, jūs varētu nonākt miega paralīzē.
Vai miega paralīze ir biedējoša?
Sapņu pasaulē miega paralīzei ir slikta reputācija, un tā to ir pelnījuši. Lielākajai daļai cilvēku tas šķiet ļoti biedējoši. Tas var notikt regulārā vai gaišajā sapnī, vai arī tad, kad esat nomodā.
Miega paralīzes laikā jūs apzināties (bieži guļat savā gultā) un nespēj pārvietoties. Bieži sastopamas dzirdes halucinācijas, piemēram, troksnis, vokalizācija un cita veida dronēšana. Vizuālās halucinācijas - neskaidra klātbūtne, monstri vai citas ēnas figūras - ir regulāra pieredzes sastāvdaļa. Ļoti bieži krūtīs ir spiediens, piemēram, svars vai necaurlaidība.
Paredzētie skati un skaņas apvienojumā ar nespēju palaist vai pasargāt sevi ātri rada bailes līmeni.
Izkāpšana no miega paralīzes
Jebkuras aizbēgšanas metodes izmantošanas priekšnoteikums ir skaidrība. Ja šajās epizodēs neesat dabiski gaišs, jūsu pirmā prioritāte ir skaidrības sasniegšana.
Gluži murgi var izmantot to pašu metodi kā iepriekš. Vairākas reizes dienā iedomājieties, ka jūs piedzīvo miega paralīzi. Pārliecinieties, ka dzirdat skaņas, redzat skatus un, pats galvenais, izjūtat to emocijas. Noteikti nepārvietojieties vispār. Pasakiet sev, ka esat miega paralīzē, un viss ir kārtībā. Nekas tevi nevar ievainot.
Ja pieredzes laikā jūs varat sasniegt šo prāta stāvokli, varat mēģināt no tā izkļūt. Mana vēlamā metode ir sākt tīt pirkstus un pirkstus. Nav svarīgi, cik maz viņi pārvietojas. Es tikai turpinu mēģināt. Pakāpeniski viņi kustēsies arvien vairāk un vairāk, kontrolierim izplatoties rokās un kājās. Drīz man pietiks muskuļu spēka, lai izkristu no gultas vai sēdētu. Tagad es esmu regulārā skaidrībā.
Šeit galvenais ir dezensitizēt bailes, līdzīgi kā jūs darītu skaidru murgu. Labās ziņas ir tas, ka to ir vieglāk izdarīt ar miega paralīzi nekā citiem biedējošu gaišu sapņu veidiem. Lielākā daļa cilvēku paralīzes pieredzes ir ļoti līdzīgas, ja ne identiskas, katru reizi, kad tās notiek. Tādēļ varat sašaurināt savu uzmanību, iztēlojoties precīzu ainu, kuru vēlāk piedzīvosit.
Kas par viltus pamodināšanu?
Tas ir vēl viens veids, kā skaidriem sapņiem var noiet no sliedēm. Jums pamostoties, jums ir labs gaišais laiks. Izņemot to, ka īsti neesi. Ja šis process atkārtojas pāris reizes, tas satrauc un var iestāties panika. Jums liekas, ka esat nokļuvis bezgalīgā cilpā.
Tās pašas iepriekš aprakstītās metodes var izmantot arī viltus pamošanās novēršanai.
Ko darīt, ja tas nedarbojas?
Ne visi gaišā murga pārdzīvojumi ir vienādi. Turklāt tas, cik viegli ir sasniegt skaidrību un cik izturīgs tas ir, dažādiem cilvēkiem atšķiras.
Šeit izmantotajām metodēm varētu būt nepieciešams ilgs laiks, lai iekļūtu sapņu pasaulē. Turpiniet strādāt pie savām emocionālajām reakcijām uz šāda veida sapņiem un mēģiniet nekautrēties, ja progress ir lēns. Šeit izmantotie paņēmieni var nebūt piemēroti jūsu gadījumam.
