Ja jūs mēģināt sākt skaidrot sapņošanu vai vēlaties palielināt savas gaišās epizodes, noteikti var palīdzēt pārzināt realitātes pārbaudes un regulāri tās veikt.
Realitātes pārbaude var dot jums tūlītēju iespaidu, ka sapņojat kā sapņa izraisītā spilgtā sapnī (DILD), vai arī tie var apstiprināt aizdomas, ja jūsu prāts iet patstāvīgi, vai nu spontāni, vai arī sapņa zīmes dēļ (skatīt zemāk). .
Realitātes pārbaudes tiek veiktas, izejot no ikdienas gaitas. Ideja ir tāda, ka šis ieradums turpinās iekļauties jūsu sapņos, un, sapņojot, viena no šīm ikdienas pārbaudēm sagādās jums ļoti patīkamu pārsteigumu, ka jūs tagad esat gaišs.
Vai realitātes pārbaudes var neizdoties?
Jā. Dažreiz viņi to darīs. Mana izvēlētā pārbaude (skatoties uz rokām) darbojas apmēram 9 reizes no 10, bet, kad tā nedarbojas, tā mani patiešām aizrauj.
Es iesaku jums vienmēr veikt vairāk nekā vienu pārbaudi. Reizēm kāds no tiem nedarbosies, tāpēc ir labi, ja ir rezerves kopija.
Ir arī laba ideja neveikt pārmērīgu pārbaudi. Tam ir viegli kļūt automātiskam, kas mazina iespēju strādāt sapnī. Jāuzmanās, lai realitātes pārbaudes veiktu mērķtiecīgi un ar cerībām, ka jūs sapņojat pat tad, kad zināt, ka esat nomodā.
Būs vairāk par realitātes pārbaudēm, kas beigās nedarbosies.
Šeit ir 12 izplatītas un uzticamas realitātes pārbaudes. To efektivitāte dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga, tāpēc eksperimentējiet ar pēc iespējas vairāk, lai atrastu jums uzticamākos.
1. Stumšana cauri cietam objektam
Visizplatītākā šī testa versija ir mēģināt izspiest vienas rokas pirkstus caur otras plaukstu. Alternatīvi, jūs varat izspiest roku caur jebkuru cietu priekšmetu, piemēram, galdu, sienu, transportlīdzekli vai jebko citu.
Šis tests darbojas arī ar citām ķermeņa daļām. Piemēram, varat mēģināt iekāpt cietā objektā.
Ikreiz, kad mēģināt izspiest cauri cietam priekšmetam, tas jādara ar cerībām, ka tas darbosies.
2. Teksta skatīšana
Lasot, bieži vien ir grūti, kad mēs sapņojam. Dažreiz vārdi būs muļķības, vai arī tie mainīsies. Skatiet tekstu grāmatā, uz ekrāna vai uz zīmes. Pajautājiet sev, vai tam ir jēga. Pēc tam dažas sekundes novērsieties un atkal skatieties to pašu tekstu. Ja tas nav tas pats, tā ir laba norāde, ka jūs sapņojat.
Šīs pārbaudes variants ir kaut ko uzrakstīt pašam. Sapnī tas, ko esat uzrakstījis, var mainīties, ja uz dažām sekundēm atmetaties, to varētu būt grūti saprast vai tas var būt juceklis.
3. Skatoties uz savām rokām
Šī ir populāra pārbaude, kuru es uzskatu par ļoti uzticamu. Sapņā mūsu rokas parasti neizskatās normāli. Tie var izskatīties viļņaini vai miglaini, vai arī var būt pārāk daudz vai pārāk maz pirkstu.
Paskatieties uz savām rokām un pārliecinieties, ka tās ir normālas. Ja kaut kas ir savādāk, jūs, iespējams, sapņojat.
4. Pulksteņa vai pulksteņa lasīšana
Šis tests ir līdzīgs teksta apskatīšanai. Sapņā pulksteņa laiks bieži mainīsies vai arī tas neizskatīsies kā parasts pulkstenis. Paskatieties pulkstenī vai pulkstenī un paskatieties prom, lai redzētu, vai laiks mainās. Pārliecinieties, ka tas izskatās kā parasts hronometrs.
Ja bieži valkā pulksteni, šī ir laba realitātes pārbaude, lai to regulāri lietotu.
5. Lekt
Sapnī parasti pēc lēkšanas mēs nespēsim tik zemi kā parasti. Ja jūs viegli peldat uz zemes, tad jūs sapņojat.
Lēkšana jāveic ar cerībām, ka nosēšanās būs patiešām maiga.
6. Lidojošs
Jūs varat nostumt zemi no apstāšanās vai ejot. Nospiediet un izstiepiet rokas sev priekšā. Ja jūs paceļaties no zemes un lidojat uz dažām sekundēm, jūs noteikti sapņojat.
Man patīk izmantot šo realitātes pārbaudi kā apstiprinājumu, kad es jau esmu pietiekami pārliecināts, ka sapņoju. Tādā veidā es varu iesaistīties kustībā. Ja zināt (vai domājat tikai), ka esat nomodā, ir ļoti grūti pilnībā apņemties noskaidrot, vai plānojat lidot. Acīmredzot, veicot šo pārbaudi, jūs neriskēsit ietriekties grīdā.
7. Skatīšanās spogulī
Sapņu spoguļi parasti neatspoguļojas tā, kā tie notiek nomoda dzīvē. Šī iemesla dēļ īpaša uzmanība jūsu pārdomām var būt laba realitātes pārbaude. Ieskatieties spogulī un veltiet vēl vienu brīdi, lai pārdomātu redzēto. Ņemiet vērā, ka atspoguļojums ir skaidrs un precīzs. Tad, kad sapņojat, jūs zināt par jebkādiem traucējumiem vai bīstamību.
8. Mašīnu lietošana
Mašīnas bieži nedarbojas, vai arī tās darbojas nepareizi sapņos. Lietojot jebkāda veida mašīnu, ieskaitot transportlīdzekļus, ņemiet vērā, kā tā darbojas. Pazīstiet sevi, kad lietas darbojas pareizi, tāpēc, kad sapņojat, pamanīsit, kad tās tiešām ir grūti izmantot vai tās uzvedas savādi.
9. Elpošana
Šī ir populāra un uzticama pārbaude. Jūs aizklājat muti un aizbāžat degunu un pēc tam mēģināt elpot. Ja esat nomodā, tā būs nožēlojama kļūme. Ja jūs sapņojat, jūs varēsit elpot.
Pat ja jūs zināt, ka esat nomodā, pārliecinieties, ka jūs to darāt ar cerībām, ka jūs varēsit elpot.
10. Skatos uz savu degunu
Šai pārbaudei jūs aizverat vienu aci un pēc tam paskatās uz degunu. Kad esat nomodā, jūs to varēsit redzēt, bet, kad sapņojat, to nedarīsit.
11. Gaismas slēdža mirgošana
Gaismas slēdži bieži nedarbojas sapņos. Šajā realitātes pārbaudē jūs vienkārši iesvītrojat vai ieslēdzat gaismas slēdzi un novērojat rezultātu. Ja telpas apgaismojums nemainās, iespējams, ka jūs pavadīsit kādu gaišu sapņu izklaidi. Vai arī jums varētu būt nepieciešama tikai jauna spuldze, taču tajā nav nekā jautra.
Starp citu, jūs varētu kļūt skaidrs sapnī, kur ir pārāk tumšs un gaismas ieslēgšana nedarbojas. Kad tas notiek ar mani, es lūdzu kādam citam ieslēgt gaismu. Tas parasti darbojas.
12. Pajautājiet sev "Vai es sapņoju?"
Šī ir visvienkāršākā iespējamā realitātes pārbaude. Pajautājiet sev “Vai es tagad sapņoju?” Kad esat nomodā, jums nebūs šaubu, ka esat nomodā. Tomēr, kad jūs sapņojat, jūs varētu domāt, ka esat nomodā, taču varētu būt šaubas. Ja rodas šaubas, tad jūs zināt, ka sapņojat. Šajā brīdī jūs, iespējams, būsiet mazliet samulsis, tāpēc tam jāseko ar otro realitātes pārbaudi, lai saņemtu apstiprinājumu.
Kā jūs atceraties pārbaudīt realitāti?
Droši vien vienkāršākais veids ir valkāt pulksteni, kas pīkst katru stundu. Pārbaudiet katru reizi, kad tas pīkst.
Vēl viens veids ir izvēlēties kaut ko tādu, ko darāt diezgan bieži, un katru reizi to pārbaudīt. Jūs varētu izvēlēties staigāt pa durvīm, lietot tālruni, redzēt noteiktu krāsu, izjust ainavas vai kādas citas lietas, kas ir jūsu ikdienas sastāvdaļa, vai, vēl svarīgāk, regulāru jūsu sapņu daļu.
Neatkarīgi no tā, kādu atgādinājumu izvēlaties, konsekvence ir svarīga. Var paiet dažas dienas, lai atcerētos regulāri pārbaudīt realitāti. Ja domājat par savu realitātes pārbaudi citā laikā, dariet to arī tad. Jo vairāk tā ir jūsu nomoda dzīves sastāvdaļa, jo lielāka ir iespēja sapņos.
Sapņu zīmes
Ar realitātes pārbaudēm cieši saistīts jēdziens ir sapņu zīmes. Sapņa zīme ir kaut kas, ko jūs atzīstat, tas norāda uz to, ka jūs, visticamāk, sapņojat.
Piemēram, ja sapņos bieži redzat kādu konkrētu personu, šī persona jums ir sapņa zīme. Jums vajadzētu pārbaudīt katru reizi, kad redzat vai domājat par šo personu, lai jūs to darītu, kad sapņojat.
Visas realitātes pārbaudes var kalpot par sapņa pazīmēm, ja tās notiek spontāni. Triks ir tos apzināties, lai viņi reģistrētos pie jums, kad tos redzēsit. Pretējā gadījumā sapņu zīmes ir personiskas. Jums būs jādomā par saviem sapņošanas modeļiem, lai identificētu lietas, kas var palīdzēt sasniegt skaidrību. Koncentrējieties uz jebko, kas atkārtojas jūsu sapņos. Tas ietver: vietas, cilvēkus, priekšmetus, situācijas vai sajūtas.
Par piemēru es dažreiz sapņoju, ka nākamajā dienā dodos kaut kur, un man ir visa istaba, kas pilna ar mantu, kuru man vajadzēja iesaiņot un paņemt sev līdzi, tāpēc es uztraucos par to, kā es pabeigšu laiks. Kad es varu atpazīt šo situāciju, tas rada stabilu skaidru sapni un es izvairos no zināmas kaitināšanas.
Ja jums ir kādi atkārtoti slikti sapņi, tie ir īpaši labs mērķis jūsu centieniem. Kļūstot gaišiem šāda veida sapņos, stresa pilns laiks pārvēršas par labu.
Realitātes pārbaužu traucējummeklēšana
- Lietas izskatās vienādi neatkarīgi no tā, vai es sapņoju vai esmu nomodā: Tas parasti nozīmē vienu no divām lietām. Vai nu jūs veicat vienu pārbaudi pārmērīgi, vai arī čeka laikā neesat pietiekami piesardzīgs. Es domāju, ka šie iemesli ir saistīti. Ja katru reizi veicu vienu un to pašu pārbaudi, tā kļūst automātiska un es nopietni neapsveru iespēju, ka sapņoju.
- Es tos daru nomodā, bet nekad sapnī: realitātes pārbaudei varētu būt nepieciešams pārāk daudz domāt. Kad esat nomodā, tas ir labi, bet sapnī jūs aizķersities pie visa, kas notiek. Pēc manas pieredzes visu dienu domāt par realitātes pārbaudēm un pastāvīgi tās darīt ir bezjēdzīgi. Lai pārietu sapnī, realitātes pārbaudei pie jums jāpiešķir piepūles, ti, tā ir jāizraisa šķietami no nekurienes. Risinājums ir izvēlēties stimulu, kas radīsies sapnī, tāpēc tas jums automātiski ienāks prātā. Tas lielā mērā būs atkarīgs no tā, kas atkārtojas jūsu sapņos, un stimuliem jāaptver dažādi iestatījumi. Tas ir labi, ja pārbaudām katru reizi, kad lietojat tālruni, bet es domāju, ka jums ir daudz sapņu, kur jūs nelietojat tālruni. Vairākiem, vienkāršiem trigeriem vajadzētu dot vislabāko iespēju kļūt saprotamiem.
Vai joprojām nedarbojas?
Sapņu ainas mēdz materializēties pēkšņi. Mēs atrodamies situācijās, kurām nav īstermiņa atmiņas par to, kā mēs tur nokļuvām.
Šī iemesla dēļ es uzskatu, ka ir patiešām efektīvi sekot realitātes pārbaudei, pajautājot sev, vai es atceros, kā nokļuvu tur, kur esmu. Atcerēšos dažas lietas, kuras es tajā dienā izdarīju. Kad esmu nomodā, tas ir viegli. Sapņojot es atklāju, ka nevaru atcerēties pirms sapņa sākuma.
Dienas laikā esmu to sākusi izmantot kā galveno pārbaudes metodi. Piemēram, kad es esmu darbā, es mēģināšu atcerēties, ko es darīju pirms tam. Ja es atceros braukšanu tur, brokastis, celšanos un pat iepriekšējo dienu, tad es zinu, ka esmu nomodā. Sapnī neko neatcerēšos pirms atrašanās darbā. Vai arī es atcerēšos nesaistītu atgadījumu, kam nav jēgas.
Ja to praktizē konsekventi, šāda veida realitātes pārbaude var kļūt par sava veida vispārēju prātu, kas palīdzēs noķert vairāk sapņu.
Viss, kas liek mūsu domas pielāgot atšķirībām starp pamodināšanas un sapņošanas pieredzi, palielinās gaišās epizodes.
Es nevaru pietiekami uzsvērt to, cik svarīgi ir identificēt lietas, kas ir kopīgas jūsu sapņos, un padarīt tās par realitātes pārbaudīšanas mērķiem. Tas vairāk palielinās jūsu gaišās epizodes nekā jebkas cits.
