Mūsu sapņu epizodes var līdzināties mūsu nomodiem - labie laiki aiziet garām un sliktie laiki vilkās. Mēs ne vienmēr varam uzticēties sava laika uztverei. Tātad, cik ilgi īstie sapņi īsti ilgst?
Tāpat kā regulāri sapņi, vairums skaidru sapņu ilgst no 5 līdz 20 minūtēm . Tas attiecas uz cilvēkiem ar skaidru sapņu pieredzi. Iesācējiem ir ierasts kļūt skaidriem, tikai tad, ja sapnis beidzas sekundes vēlāk. Sapnis varētu būt 20 minūtes, bet gaišā daļa tā nav.
Zinot, cik patīkami var būt gaiši sapņi, tas liek aizdomāties, vai mēs varam izstiept savas gaišās epizodes. Par laimi, ir veidi, kā to izdarīt. Pirmkārt, man ir kaut kas, kas man jānovērš.
Vai sapņi ilgst tikai trīs sekundes?
Nē. Acīmredzot šī pārliecība, ka sapņi ir tikai sekundes gari, izplatījās tāpēc, ka dzēriena zīmols Snapple to paziņoja vienā no viņu zemākā līmeņa faktiem. Tas nav taisnība, un es neesmu pārliecināts, no kurienes viņi to ieguva.
Tagad apskatīsim dažus sapņu pagarināšanas paņēmienus.
Kā mēs varam padarīt gaišākus sapņus ilgāk?
Lielākā daļa sapņu pagarināšanas metožu ietver vienu no divām lietām - sastādīšanu un jutekļu iesaistīšanu sapņu pasaulē. Šie ir izmēģināti un patiesi veidi, kā nedaudz ilgāk palikt sapņu zemē. Mēs sāksim ar visvienkāršāko priekšnoteikumu.
1. Esiet mierīgs
Viss pārējais ir atkarīgs no tā. Pārāk satraukti ir iemesls, kāpēc vairums iesācēju tik ātri zaudē savus gaišos sapņus. Sākumā es daudzkārt biju sarūgtināts par šo problēmu. Es tik ļoti gribēju skaidru sapni; kad tas notika, es nespēju noticēt manai laimei, kas lika man prātā sacensties pa iespējām. Pēc dažām sekundēm ainava izgaist.
Es neesmu īsti pārliecināts, kāpēc mierīga palikšana ir tik svarīga. Mums ir daudz sapņu, kuros mēs nejūtamies mierīgi, un tas neizraisa to galu. Patiesībā spēcīgas emocijas ir viena no sapņu pazīmēm. Uzturēšanās mierīgi šķiet svarīgāka, tiklīdz kļūst skaidrība.
Neatkarīgi no iemesla, gaišie sapņotāji no pieredzes zina, ka vienmērīga izturēšanās palīdz sapnim piepildīties. Kā jūs nonākat līdz šai vietai?
Nepieciešams garīgais mēģinājums. Visu dienu un it īpaši pirms gulētiešanas iedomājieties, kā sapņu ainā kļūst gaišs. Atzīstiet situāciju, bet palieciet mierīgi. Pievienojiet kādu no šīm metodēm, lai sapnī stingri nostiprinātu prātu.
2. Verbāli apstipriniet sapni
Savā sapnī vai prātā, ja jūs trenējaties, pasakiet kaut ko skaļu. Es iesaku izvēlēties divus dažādus paziņojumus - vienu tūlīt pēc skaidrības sākuma un otru vēlāk, ja sapnis sāk zust.
Pirmajā gadījumā jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu:
- "Es tagad sapņoju."
- "Es tagad esmu gaišs."
- "Laiks sākt sapni."
Otrajā gadījumā varbūt kaut kas līdzīgs:
- "Paliec šeit."
- "Padariet to stiprāku."
- "Padariet to gaišāku."
Šīs situācijas jūs varat izveidot pats. Vienkārši saglabājiet to īsu, vienkāršu un pozitīvu. Neatstājiet vietu pārpratumiem.
3. Berzēt vai paskatīties uz savām rokām
Šī ir skava sapņu pasaulē. Berzējot rokas, rodas aizkustinājuma sajūta, liekot prātam pievērsties sapnim.
Man patīk šis. Es berzu rokas kopā un berzu arī rokas, kamēr esmu pie tā. Es uzskatu, ka tas ir patiešām efektīvs sapņa stabilizēšanai vai pagarināšanai.
Alternatīvi, daži gaiši sapņotāji vienkārši skatīsies uz savām rokām. Man patīk skatīties uz savām rokām kā uz realitātes pārbaudi, bet es to neizmantoju sapņu pagarināšanai.
4. Veiciet vienkāršu vienādojumu
Daži gaiši sapņotāji uzskata, ka, veicot nelielu matemātiku, prāts ir pietiekami aktīvs, lai stiprinātu sapni. Jums nav nepieciešama pildspalva un papīrs. Vienkārši veiciet dažus vienkāršus aprēķinus un sakiet tos skaļi, piemēram:
- “Trīs reizes četras ir divpadsmit.”
- “Divi plus trīs ir pieci”.
- “Desmit mīnus pieci ir pieci”.
Man nebūtu grūtāk. Ja tas būtu sarežģīti, es droši vien iegūtu stresu, izdomājot problēmu, un zaudētu savu skaidrību. Ja jūsu matemātikas prasmes ir uzlabotas, jūs varētu atbrīvoties, nedaudz to uzlabojot.
5. Apgrieziet apkārt
Tas ir vēl viens uzticams, kas man patīk. Kad sapnis sāk slīdēt prom, diezgan ātri apgriezieties. Spininga laikā varat arī pateikt savu apstiprinājumu. Man patīk to darīt apmēram 5 sekundes.
6. Paskatieties uz zemi vai iesprūdiet uz tā
Acu slaucīšana virs zemes ļauj koncentrēties uz to, kur atrodaties tajā brīdī. Neskatieties nekustīgi vienā vietā. Man patīk pievienot žņaugu, lai kaut ko sajūtu savā sapņu ķermenī. Tas kalpo arī tam, lai vide šķiet reāla.
Spēcīga stabilizējoša kombinācija ir sajūta, ka jūs stāvat īstā vietā ar redzes sajūtām un aktivizētiem pieskārieniem.
7. Pārlēkt
Lēkšana ir vēl viens veids, kā justies kā atrodaties īstā vietā. Ķermeņa sajūtas, kas rodas, pārvietojoties pa gaisu un pēc tam nonākot zemē, darbojas jūsu labā.
8. Ātra acu kustība
Izklausās pazīstams? Lielākā daļa mūsu sapņu notiek REM miega laikā. Šajā miega fāzē mūsu acis mirgo uz priekšu un atpakaļ. Mēs to varam izmantot savā labā sapnī.
REM laikā gandrīz viss mūsu ķermenis ir paralizēts, bet mūsu acis nav. Turklāt mūsu sapņu acis ietekmē mūsu reālās acis. Tas nozīmē, ka mēs varam izmantot savu sapņu skatienu, lai simulētu acu kustības veidu, kas mūs uztur sapnī.
Kad ainava kļūst miglaina, slauciet acis uz priekšu un atpakaļ, līdz tā stabilizējas. Man patīk to apvienot ar verbālu apstiprinājumu.
9. Iet ar pāreju
Šī atšķiras no citām metodēm. Jūs piekrītat, ka zaudēsit pašreizējo ainu, taču nezaudēsit savu skaidrību.
Kad sapnis sāk izbalēt, jūs nekādā veidā fiziski nepretojaties. Jūs varat stāvēt mierīgi vai gulēt uz muguras. Pasakiet sev, ka, pamostoties, jūs joprojām sapņojat un jūs to pārbaudīsit, lai apstiprinātu.
Es teiktu: “Es pamodos sapņošanu un realitātes pārbaudi.”
Ideālā gadījumā tas jūs aizvedīs uz nepatiesu pamošanos vai jaunu sapņu ainu. Jācer, ka atcerēsities līdz realitātes pārbaudei.
Ir labi, ja ieradums ir realitātes pārbaude katru reizi, kad pamodāties, lai jūs noķertu nepatiesas pamošanās. Tas ir vienkāršs veids, kā paplašināt savus gaišos sapņus.
10. Piedevas
Ir dažādi papildinājumi, kas, domājams, ir noderīgi, lai palielinātu skaidrību.
Ja godīgi, man nav pieredzes ar šiem, tāpēc nevaru komentēt to efektivitāti. Vienīgais, ko es jebkad esmu lietojis un kam vajadzēja ietekmēt sapņus, bija B vitamīnu komplekss. Tas neko nedarīja manas skaidrības dēļ, bet tas tomēr padarīja manus sapņus spilgtākus.
Citi ir teikuši, ka daži papildinājumi uzlabo viņu gaišos sapņus. Ja jums ir interese par viņiem, viņi, iespējams, ir vērts mēģināt. To likumība dažādās vietās ir atšķirīga, tāpēc pirms kaut ko pasūtāt, izpētiet, kas jūsu valstī ir atļauts.
Kad un kā jums vajadzētu izmantot šīs metodes?
Daži no tiem šķiet labāk piemēroti sapņa sākotnējai stabilizēšanai, nevis pagarināšanai. Esiet mierīgs, izmantojiet kādu no saviem apgalvojumiem un veiciet dažus aprēķinus, lai pārliecinātos, ka sekundēs nezaudējat savu skaidrību.
Lielāko daļu pārējo var izmantot sākumā vai laikā, kad notiek izkrišana.
Kad gaišs sapnis sāk izjukt, redze parasti ir pirmā lieta, kas iet. Aina aptumšojas un pēc tam kļūst izplūduša. Izmantojiet kādu no iepriekšminētajām metodēm, tiklīdz pamanāt izmaiņas.
Tā kā redze vispirms zūd, noteikti iesaistieties arī citās sajūtās, lai nekļūtu iezemēts. Taustiņi, ieskaitot ķermeņa sajūtas un dzirdi, būs atslēgas. Es iesaku tos apvienot.
Kā piemēru ņemsim berzēšanu ar rokām. Mana vīzija kļūst izplūdusi. Es sāku berzēt rokas un rokas. To darot, es skaļi saku: “Palieciet sapnī!”.
Vai arī, kad aina kļūst izplūduša, es sākšu griezties. Es saucu: “Palieciet šeit!”.
Varat iesaistīties vienā metodē vai arī mainīt laiku, ja ir laiks. Teiksim, ka jūs roku berzējat 5–10 sekundes, un sapnis nekļūst spilgtāks. Tā vietā jūs varat sākt griezties vai stompt kājas.
Uzkrājot pieredzi, jūs zināt, kas jums vislabāk der. Mans vispārīgais noteikums ir lietot divus vienlaikus.
Cik ilgi Lucid sapnis var ilgt?
Liekas, ka par to nav vienprātības. Daži avoti apgalvo, ka maksimālais laiks ir apmēram 30 minūtes. Citi saka, ka ir iespējamas 45 minūtes līdz stunda.
Man ir bijuši regulāri un gaiši sapņi, kas, protams, jutās ilgāk par 30 minūtēm. Tomēr šeit nevar pilnībā uzticēties laika uztverei.
Īpaši atceros vienu, kas ilga tik ilgi, kad es sāku domāt, kas man vēl būtu jādara. Es domāju, ka ir iespējams stundu ilgs gaišs sapnis, taču maz ticams, ka tas notiks ļoti bieži.
Neatkarīgi no maksimālā iespējamā garuma, mēs varam turpināt darbu pie savu sapņu pagarināšanas. Katru nakti es paņemšu dažas dažas minūtes gaišas skaidrības.
Turpiniet strādāt pie sapņu apzināšanās. Es novēlu veiksmi jūsu gaišajā sapņu ceļojumā.
