Iespējams, ka esat sapņojis gaišu sapni, un pieredzi esat uzmundrinājuši. Vai varbūt jūs diezgan regulāri sapņojat un uzskatāt, ka tas ir patīkami. Vai nebūtu lieliski, ja katru reizi, ejot gulēt, varētu piedzīvot šo fantāziju pasauli?
Kas attiecas uz skaidrības sasniegšanu katru nakti, es nevaru sniegt nekādas garantijas. Ne tikai to, bet arī es neieteiktu cerēt, ka jūs to sasniegsit.
Tomēr, ja mēs vēlamies maksimizēt savas gaišās sapņošanas epizodes, mērķtiecība uz katru nakti noteikti ir viens veids, kā to sasniegt.
Ir jēga pievērsties tam no dažādiem rakursiem, lai mūsu prātā liktu skaidrus sapņus. Šeit nav paredzēts sīki aprakstīt visas šīs lietas. Jūs varat sīkāk izpētīt viņus. Arī tas nebūt nav izsmeļošs saraksts. Pētot šādus padomus un paņēmienus, jūs, bez šaubām, nāksies sastapties ar vairākām lietām, ko pievienot savam gaišajam sapņu arsenālam.
Iepazīsim dažas pamata lietas, ar kurām mēs varam sākt.
Ērta guļamistaba
Pirmais solis ir gulēt saprātīgi un ērti.
Tas nozīmē, ka jāuztur mūsu guļamtelpa tā, kā mums patīk. Tas, iespējams, nozīmē tumšu, klusu un nedaudz vēsu.
Tas ietver arī ērtu gulēšanas stāvokli. Varat eksperimentēt ar papildu spilvenu novietošanu zem ceļgaliem vai starp tiem. Dažreiz tas rada lielas atšķirības.
Parasti es teiktu, ka pielāgošana jāveic, ja guļus stāvoklī jūs varat sajust fizisku spriedzi. Nepieciešams tikai neliels diskomforts, lai traucētu jūsu spējai viegli aizmigt.
Neatkarīgi no tā, vai jūs dodat priekšroku visās šajās jomās, tas ir lieliski. Mērķis ir atrast jums vislabākos gulēšanas apstākļus.
Sapņu žurnāls
Visvienkāršākais veids, kā pateikt mūsu smadzenēm, ka sapņi ir svarīgi, ir veltīt laiku domāšanai par tiem.
Veids, kā to pilnībā apņemties, ir sapņu žurnāla uzturēšana. Nodrošiniet to pie savas gultas. Pirms piecelšanās pierakstiet visus sapņus, kurus varat atcerēties.
Ja tas izklausās pēc pārāk lielām grūtībām, varat tur gulēt minūti un pārdomāt savus sapņus, bet izlaist žurnālu.
Ir labi pavadīt daļu šī laika, koncentrējoties uz sapņu gadījumiem, kas patiešām bija acīmredzami. Patiesi absurdi brīži, kuriem pēc iespējas tuvāk neticēt, neizraisīja nevienu trauksmi. Tāpat kā pēkšņi mainījās aina, vai kāds tieši pretī pārvērtās par kādu citu, vai arī tu sazinājies ar izdomātu varoni.
Šo sapņu detaļu izgaismošana palīdzēs jums atpazīt līdzīgus gadījumus turpmākajos sapņos.
Sapņu zīmes
Šis ir vēl viens pamata solis, kas saistīts ar jūsu sapņu žurnālu vai sapņu pārdomu periodu. Laika gaitā jūs pamanīsit, ka noteiktas lietas - cilvēki, vietas, dzīvnieki, priekšmeti - mēdz atkārtoties jūsu sapņos.
Šīs lietas jums darbosies kā sapņu zīmes. Jūs to ieskatīsit savā prātā, ka katru reizi, kad redzēsit kādu no tiem, veiksit realitātes pārbaudi. Tas nozīmē, ka pārbaudīsit realitāti, kad zināt, ka visu dienu nesapņojat.
Piemēram, jūs atzīmējat, ka suņi jūsu sapņos parādās diezgan regulāri. Jūs to domājat, domājot, ka, redzot suni, jūs pārbaudāt realitāti. Jūs to darīsit ar garīgo mēģinājumu, kur iedomājaties redzēt dažādus suņus, un jūs to darīsit, kad patiešām to redzēsit.
Sapņa zīme, kas nekad sevi neparāda dzīves nomodā, ir nedaudz grūtāka, jo jums būs jāpaļaujas tikai uz garīgo mēģinājumu. Piemēram, jūs laiku pa laikam varētu sapņot par vecu draugu, kurš tagad ir prom. Jums būs jāiedomājas scenāriji, kā redzēt šo cilvēku un pēc tam pārbaudīt realitāti, līdz tas pārņem jūsu sapņus.
Realitātes pārbaudes
Lielākajai daļai cilvēku realitātes pārbaude ir skaidru sapņu pamats. Viņi ir ļoti svarīga procesa sastāvdaļa, un tomēr ir grūti pateikt, kā tos vislabāk izmantot dzīves nomodā.
Ir vairākas metodes, kā tos ievietot grafikā, piemēram, realitātes pārbaude katru stundu, kad pulkstenis iepīkstas, kas varētu palīdzēt. Varat arī mēģināt visu dienu domāt par skaidriem sapņiem, realitāti pārbaudot ik pēc apmēram 10 minūtēm. Pēc manas pieredzes, šīm metodēm ir ierobežota vērtība.
Jūs varat izvēlēties apzināties, kad esat nomodā, bet ne tad, kad sapņojat. Realitātes pārbaudes metode ir efektīva tikai tad, ja to iedarbinās sapnī. Tas nozīmē, ka kaut kam ir jānotiek, kas liek jums apzināties iespēju, ar kuru jūs sapņojat, piemēram, ar jūsu sapņa zīmēm.
Es domāju, ka tas ir labākais veids, kā izmantot realitātes pārbaudes. Nepārtraukti paplašiniet aktivizētāju skaitu. Acīmredzot, ja jums ir 100 dažādas lietas, kas atgādina jums par realitātes pārbaudi, ir labāk, nekā ir 5. Vienkārši nemēģiniet visu iestatīt prātā uzreiz. Turpiniet pievienot pakāpeniski.
MILD tehnika
Stefana LaBerge MILD tehnika (Lucid Dreams mnemoniskā indukcija) ir viena no visuzticamākajām indukcijas metodēm. Neizskaidrojot to, tas ietver:
- prāta sagatavošana atcerēties sapņus,
- pamodoties, izpētīt detaļas,
- sakot sev, ka atcerēsies, ka aizmigdams sapņo,
- un iedomājies sevi kļūt gaišu.
MILD metode, šķiet, ir viens no visuzticamākajiem veidiem, kā gūt skaidrus sapņus. Es iesaku tajā ieguldīt lielu daļu jūsu pūļu. Ir pieejams daudz labu resursu, lai detalizēti uzzinātu par MILD metodi.
WILD tehnika
WILD tehnika (Wake Initiated Lucid Dreams) ļauj tieši ievadīt skaidru sapni; jūs ejat no vienas minūtes nomodā uz nākamo sapņošanu. Šī metode ietver:
- pilnībā atslābinot ķermeni un gandrīz pilnībā atslābinot prātu,
- kaut ko izvēlējies, lai pievērstu uzmanību tam, kas tevi sapņo,
- un atzīstot pāreju no nomodā uz sapņošanu.
Ir daudz dažādu lietu, kuras varat izmantot, lai paļautos uz savu izpratni, kad dodaties prom. Tāpat kā ar MILD tehniku, arī jums nebūs problēmu atrast sīkāku informāciju par šo metodi.
Tas ir vēl viens labs uzmanības centrā dažiem jūsu centieniem. Iegūstot prasmi ar MILD un WILD, katru vakaru būs tāls ceļš, lai panāktu skaidru sapņošanu.
WBTB metode
Izmantojot WBTB metodi (Wake Back to Bed), jūs iestatāt modinātāju, lai tas jūs pamodinātu pēc 5-6 stundām. Pēc tam 30–60 minūtes pavadāt nomodā, vēlams, darot kaut ko skaidru, ar sapņiem saistītu. Kad jūs atgriezīsities gulēt, visticamāk ir saprotams sapnis.
Lai gan šī metode pati par sevi uzlabo jūsu iespējas, es domāju, ka tā ir jāizmanto kombinācijā ar MILD vai WILD metodēm.
Ja jūs gatavojaties izmēģināt WILD, nav jāpieliek punkts, lai kādu laiku paliktu nomodā. Vienkārši nekavējoties sāciet tehniku.
Vai ir iemesli nemēģināt Lucid sapņot katru vakaru?
Ir dažas lietas, kas jāapzinās, un tas dažiem cilvēkiem varētu radīt problēmas.
Veltījums
Ja esat nolēmis regulāri skaidrot sapni, tas prasīs centību, tāpat kā tas uzlabosies. Pēc dažām pūlēm var secināt, ka tas nav tik svarīgi, kā jūs domājāt. Ja šķiet, ka ir par daudz darba, tas nebūs patīkami.
No otras puses, ja esat pilnībā apņēmies procesam, jums jāzina par nākamo punktu.
Patērējot savu nomoda dzīvi
Ir iespējams apēst pār skaidru sapņošanu. Tam varētu būt negatīva ietekme, piemēram:
- dienas laikā patērē daudz garīgās enerģijas,
- satraukties, kad tas nedarbojas,
- atņemt laiku no praktiskākiem uzdevumiem,
- dodot priekšroku savai sapņu dzīvei, nevis nomodai,
- vai arī visu laiku grib gulēt.
Jāapzinās, ka tik daudz koncentrēšanās uz skaidriem sapņiem faktiski var traucēt jūsu spējai tos radīt. MILD un WILD tehnikas prasa mierīgu prātu. Ja jūs mēģināt piespiest skaidrību, tas, iespējams, nedarbosies.
Miega trūkums
Pieņemot, ka jūs neguļat pārmērīgi, katru nakti mēģinot skaidru sapni, tas varētu samazināties jūsu miega laikā.
WBTB metode prasa pārtraukt miegu. Ja jūs neesat pietiekami atpūties vai arī jūs pārāk aktīvi vadāt prātu, MILD un WILD metodes var jūs nomodā.
Ja jūs tur ilgi guļat, mēģinot izsaukt gaišu sapni, vienkārši ļaujiet tai iet un parasti aizmigt.
Tātad, vai ir iespējams katru nakti Lucid sapņot?
Es domāju, ka retos gadījumos tas tā ir. Daži cilvēki apgalvo, ka katru nakti spontāni saprotams sapnis. Acīmredzot tā ir dabiska spēja, nevis kaut kas tāds, ko var nodot citiem.
Ir arī gaiši sapņošanas eksperti, piemēram, Stefans LaBerge, kurš ir teicis, ka viņš var padarīt skaidru sapni jebkurā laikā, kad izvēlas. Es nezinu, vai viņš apgalvo, ka viņš varētu rīkoties konsekventi katru vakaru, nevienu nepalaižot garām, bet es domāju, ka viņš būtu ļoti tuvu.
Varbūt jūs pats kļūsit par ekspertu un varēsit praktiski pēc vēlēšanās sapņot. Vai varbūt jums to reizēm vienkārši būs. Neatkarīgi no jūsu biežuma, mēģiniet izbaudīt mācību procesu un savus sapņus.
